Общество 
11.04.2020

«Достаточно 1–1,5 тысячи килокалорий в день»: советы кандидата в первые татарские космонавты

Президент ГК «Симбирский дом» и вегетарианец Ферид Аюпов о простых рецептах, которые увеличат продолжительность нашей жизни на 15 лет

Известный ульяновский предприниматель и активист местной татарской общины Ферид Аюпов известен еще и тем, что в свое время заключил договор с компанией знаменитого миллиардера Ричарда Брэнсона Virgin Galactic на полет в качестве космического туриста. Пока этот проект не осуществился, но все впереди. А пока накануне Дня космонавтики Аюпов дает читателям «БИЗНЕС Online» советы, как вернуться из месячной самоизоляции оздоровившимся и без последствий для семейного бюджета.

Питаясь тяжелой пищей, мы засоряем свой организм. Она очень долго переваривается, и то не до конца. Поэтому эти шлаки остаются в крови, сосудах, клетках, жирах, организме Питаясь тяжелой пищей, мы засоряем свой организм. Она очень долго переваривается, и то не до конца. Поэтому эти шлаки остаются в крови, сосудах, клетках, жирах, организме

НАМ ПРИХОДИТСЯ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ СИДЕТЬ ДОМА, МЫ ДОЛЖНЫ СБЕРЕЧЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ ОТ КОРОНАВИРУСА

Как можно улучшить здоровье и сэкономить деньги? Сегодня нам приходится целый месяц сидеть дома, мы должны сберечь себя и своих близких от коронавируса. Да, это некомфортно, неудобно, нелегко. Но подобное дает возможность заняться собой, когда нас мало отвлекает все остальное. Если, конечно, мы не смотрим новости про вирус с утра до вечера. Я хочу поделится информацией, как правильно питаться, чтобы не располнеть во время самоизоляции.

Сам я пять лет являюсь вегетарианцем, один год был веганом (очень строгим вегетарианцем). Питание можно организовать таким образом, что это будет для организма полезнее и в то же время — намного дешевле. Тем более мы все сейчас ведем не очень активный образ жизни из-за карантина. Средняя продолжительность жизни в России и Татарстане составляет 68 лет, что меньше, чем в республиках Кавказа, и значительно ниже, чем в европейских странах. Мы все с вами можем ее увеличить. Для этого достаточно изменить свое питание и следить за собой.

Основная причина всех болезней — это неправильное питание и нездоровый образ жизни. Все проблемы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, онкологии, опорно-двигательной системы, сахарного диабета связаны с тем, что мы едим. Питаясь тяжелой пищей (жирное мясо, его полуфабрикаты, жареные продукты, выпечка, сладкие напитки, животное и пальмовое масла, продукты с консервантами), мы засоряем свой организм. Она очень долго переваривается, и то не до конца. Поэтому эти шлаки остаются в крови, сосудах, клетках, жирах, организме.

Чай пить можно 2–3 чашки в день, лучше травяной. После ужина ничего не пейте, почки должны отдыхать, и не будет отеков наутро Чай пить можно 2–3 чашки в день, лучше травяной. После ужина ничего не пейте, почки должны отдыхать, и не будет отеков наутро

Что же мы должны есть и пить, чтобы не засорять свой организм?  Мы на 2/3 состоим из воды. От качества выпиваемой воды зависит качество нашего организма. Этим занимаются во всех санаториях, замещая воду в организмах чистой минеральной водой. Мы можем подобное делать у себя дома. Надо пить отфильтрованную некипяченую воду из расчета 30 мл на 1 кг тела каждый день. Сюда включаются бульон, фрукты и овощи, в них много воды. Воду надо пить следующим образом: утром натощак выпиваем 1–2 стакана теплой воды. В течение дня воду надо пить за полчаса до еды и через 1,5 часа после. Утром можно чашку кофе, желательно с молоком. Чай пить можно 2–3 чашки в день, лучше травяной. После ужина ничего не пейте, почки должны отдыхать, и не будет отеков наутро. Вода в целом нам нужна для четкого функционирования организма.

Минералы и витамины мы берем из овощей, фруктов и за счет разнообразия продуктов Минералы и витамины мы берем из овощей, фруктов и за счет разнообразия продуктов

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ МИНИМУМ НА 15 ЛЕТ И БОЛЕЕ

Завтракать нужно обязательно через полчаса после того, как выпили утром воду. Если не будете завтракать, на ужин захотите много съесть. Ешьте овсяные хлопья, злаковые или несладкие мюсли, запивайте теплой водой. Можете добавить изюм, молоко. 1 коробка стоит до 100 рублей и хватает почти на месяц. Не ешьте утром больше ничего, никаких котлет, макарон, сосисок! Через пару часов можете сделать перекус каким-нибудь фруктом, например, съесть яблоко и выпить чай. Обед обычный, салат и суп. Салаты без колбасы, желательно овощные. Супы должны быть без жирного бульона, лучше из домашней курицы. Воду, чай, компот во время обеда не пьем. Пища должна перевариться. Полдник по желанию, если очень хочется. Это может быть стакан кефира с печеньем или что-то легкое на ваше усмотрение.

Супы должны быть без жирного бульона, лучше из домашней курицы Супы должны быть без жирного бульона, лучше из домашней курицы

Ужин — очень важная часть приема пищи! Народная мудрость советует его отдать врагу! Ужинайте не позже 18 часов — все, что позже, легко переходит в жир. Можно съесть гречку с луком, и этого будет достаточно. Можно рыбу, индейку или курицу с овощами на пару. Главное, не должно быть жирного мяса или полуфабрикатов на ужин. Ограничьте макароны (сложно перевариваются), консервированные продукты и картошку (там много крахмала). Углеводов (каши, фрукты, овощи) в рацион включаем 50%, белков (мясо, бобовые, орехи, яйца, сыр) 30% и жиров (растительные масла, орехи) 20%. Минералы и витамины мы берем из овощей, фруктов и за счет разнообразия продуктов.

Если вы хотите похудеть, должны съедать меньше калорий, чем обычно. Все, что употребляете в пищу, больше уходит в жир. В среднем человеку нужно 2,5 тыс. килокалорий в сутки. Энергия нам необходима не только для работы мышц, но и для обеспечения функционирования нашего организма, работы внутренних органов, усвоения пищи. Для переваривания жирного мяса уходит до 70% его энергии. Когда мы едим легкую пищу, то требуется значительно меньше энергии. Правильно подбирая и употребляя пищу, мы уменьшаем необходимое количество килокалорий и еды. Нам уже будет достаточно 1–1,5 тыс. килокалорий в день. Кто держал пост, тот знает, что сначала боишься мало есть. Потом быстро привыкаешь и чувствуешь себя еще лучше. Раз мы способны есть меньше и жить комфортно, значит, можем меньше тратить на еду.

Надо активно двигаться. Кровь должна циркулировать, а не застаиваться. Только так она будет доставлять к клеткам все необходимое питание и забирать ненужное Надо активно двигаться. Кровь должна циркулировать, а не застаиваться. Только так она будет доставлять к клеткам все необходимое питание и забирать ненужное

Вдобавок к питанию хочу сказать, что обязательно надо активно двигаться. Кровь должна циркулировать, а не застаиваться. Только так она будет доставлять к клеткам все необходимое питание и забирать ненужное. Поэтому двигаемся, утром делаем гимнастику, ходим, занимаемся физически. В идеале должны делать 10 тыс. шагов в день и хотя бы 30 минут в быстром ритме физической активности. Наши клетки запрограммированы перерождаться за нашу жизнь определенное количество раз. Когда вы станете правильно питаться, у вас уменьшатся окислительные процессы в организме. Он будет работать более спокойно, жизнь клеток начнет увеличиваться. Соответственно, станет более долгой ваша жизнь — по данным ученых, минимум на 15 и более лет. При этом у вас существенно уменьшится риск многих болезней. Нормализуется артериальное давление, сердцебиение сократится, дыхание будет спокойным. Отпадет необходимость во многих лекарствах и лечениях. Вы станете довольны собой, и у вас будет преобладать приподнятое настроение.

Сейчас весна, совсем скоро День космонавтики. В эти непростые для всех нас времена будем делать все от нас зависящее, мы верим в преодоление коронавируса и надеемся на дальнейшую благоприятную жизнь.

Ферид Аюпов

P. S. Интервью «БИЗНЕС Online» с Феридом Аюповым о его космических планах читайте здесь.

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии (23) Обновить комментарииОбновить комментарии
Анонимно
11.04.2020 08:59

Первый татарстанский космонавт - Сергей Рыжиков, родился в Бугульме, совершил полет продолжительностью 174 дня, в 2016 году. Герой Российской Федерации.
В РТ незаслуженно забыт.

  • Анонимно
    11.04.2020 08:59

    Первый татарстанский космонавт - Сергей Рыжиков, родился в Бугульме, совершил полет продолжительностью 174 дня, в 2016 году. Герой Российской Федерации.
    В РТ незаслуженно забыт.

    • Анонимно
      11.04.2020 09:16

      Из Википедии:

      "Сергей Николаевич Рыжиков (род. 19 августа 1974, Бугульма, ТАССР, РСФСР, СССР) — российский космонавт-испытатель отряда космонавтов Роскосмоса. 121-й космонавт России (СССР)[1]. Герой Российской Федерации (2018). Почётный гражданин Бугульминского муниципального района.
      Совершил космический полёт в качестве командира экипажа транспортного пилотируемого корабля «Союз МС-02» и бортинженера экипажа Международной космической станции в октябре 2016 — апреле 2017 года. Участник основных космических экспедиций МКС-49/50. Продолжительность полёта составила 173 суток 3 часа 15 минут 21 секунд. Подполковник (2009)".

      • Анонимно
        11.04.2020 10:16

        09:16 Когда была последня статья в прессе о первом татарстанском космонавте. И сколько их всего было. Ну и по сравнению с количеством статей о Загитовой?

        • Анонимно
          11.04.2020 11:15

          Загитова продвинулась за счет своего трудолюбия и за счет того что оценки ее труда на Олимпиаде ,всяких международных чемпионатах давали независимые международные судьи,независимые эксперты.Также за счет трудолюбия и острого ума выдвинулись татары академик Камиль Валеев руководитель в области электроники АН СССР ,а так же ныне Руслан Юнусов гендиректор корпорации по квантовой физике ,а также гендиректор новосибирского "Вектора" Ринат Максютов скорей всего их выбрали на такую работу за счет трудолюбия,работоспособности.Но как то возникает сомнение ,почему в отряд космонавтов не набирают татар?К чему бы это?

          • mad big
            11.04.2020 11:40

            Может потому, что татары что-то знают и сами туда не идут? Или вы как всегда опять заговор нашли? Ах да! Даже чуваши в этой гонке татар обскакали.

            • Анонимно
              11.04.2020 12:48

              Ответ очевиден. В 1961 году Рудольф Нуриев совершил первый полет за железные рубежи СССР. Генсек Никита Хрущев дал указание , чтобы татар не подпускать к полетам в космос. А потом это стало традицией. Теперь боятся нарушить эту традицию. После Хрущева уже главным по космосу стал академик Роальд Сагдеев, который основал Институт Космоса СССР. Но все равно никто не осмелился нарушить традицию: летать без татар. Я их понимаю-меньше отрицательных эмоций. Но рано или поздно с этим будет порушено. Татарин полетит в космос или из США, или Турции (Турция осваивает космическую отрасль), или еще откуда-то.

              • mad big
                11.04.2020 13:05

                Не смешно нисколечки. Родные Гагарина были угнаны на работу в Германию, но это не помешало ему стать первым космонавтом. Конспиролог из вас некудышний.

                • Анонимно
                  11.04.2020 15:41

                  Между свободным полетом и угонением огромная разница. Тут , конечно, не до смеха. Полет Рудольфа Нуриева был колоссальным ударом для Хрущева, ведь он громогласно объявлял, что скоро настанет конец империализму, что скоро наступит капитализм.

                  • Анонимно
                    11.04.2020 16:34

                    Виноват. Хрущев говорил, что скоро наступит коммунизм. И мы будем жить по потребностям, а работать по желанию.

          • Анонимно
            11.04.2020 11:43

            Вот именно, Загитова, Юнусов и Максютов получили свое признание за пределами Татарстана. Там где людей ценят по их личным и профессиональным качествам, а не по его национальности или наименования "аула" откуда его родители.

        • Анонимно
          11.04.2020 11:40

          Ну он же Рыжиков, а не Рахимзянов. Что вы как маленький.

        • Анонимно
          11.04.2020 13:00

          Алию Мустафина, татарка из Пензы, олимпийскую чемпионку и просто красавицу тут даже и не вспоминают

    • Анонимно
      11.04.2020 12:30

      В статье речь шла не о татарстанских космонавтах, а о татарских.

  • Анонимно
    11.04.2020 10:00

    Это сейчас готовить начали к мысли что жить будем плохо, но недолго, посему 1тыс ккал для самоизолированного будет более чем

  • Анонимно
    11.04.2020 10:25

    Поддерживаю автора! Поменьше жрать, побольше двигаться, самый дешёвый и эффективный способ качественно улучшить свою жизнь. Работает 100%.

  • Анонимно
    11.04.2020 11:16

    Первый кандидат в татарские космонавты - Марс Рафиков из первого отряда космонавтов.

  • mad big
    11.04.2020 13:06

    Был такой. Не повезло.

  • Анонимно
    11.04.2020 15:33

    Организм, ослабленный вечным потреблением мяса, не в силах сопротивляться инфекции. (c) 12 стульев

  • Анонимно
    11.04.2020 15:33

    Кришнаиты вегетарианцы не пройдут. У нас тут другие религии.

  • Анонимно
    11.04.2020 19:01

    Прекратите говорить на тему еды- и так обычно мало едим, еды и терпения осталось дня на три. Опасаемся выйти из дома- первая группа риска заболеть.Что за привычка давить на больное место.! Даже уже эхо из Москвы забросил свои клеветнические разговоры и разоряется на тему еды!. Хвастаются дармоеды, что за неделю съели месячные объемы.

  • Анонимно
    11.04.2020 22:13

    После 18 ч. еда уходит в жир?
    Объясните ему закон сохранения энергии

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль