Все новости Татарстан Закамье

Еще новости
Еще новости
Еще новости
Не забудьте поздравить 20 Октября
Опросы Архив
Эксклюзив

Спецпроект Все спецпроекты

Новости
9.10.2019

Россиянам дали советы, как бороться с осенней хандрой

Чтобы благополучно пережить осенний период и не испытывать хандру, стоит делать зарядку по утрам, пить зеленый чай и использовать бодрящие ароматические масла. Об этом заявил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению московского депздрава Андрей Тяжельников, сообщает агентство городских новостей «Москва».

Фото: «БИЗНЕС Online»

По его словам, утренняя тренировка поможет насытить кровь кислородом и проснуться. При отсутствии противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний полезно принимать контрастный душ. «Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», — отметил Тяжельников.

Также специалист призвал пить на работе зеленый чай вместо кофе и проветривать помещение либо выходить ненадолго на улицу. «Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», — добавил он.

Что касается выходных, то Тяжельников посоветовал не сидеть дома, а чаще бывать на свежем воздухе и не поддаваться желанию вздремнуть днем, чтобы не испортить качество ночного сна и не нарушать режим, который сложно восстановить в рабочие дни.

«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма», — заявил эксперт. По его словам, даже небольшая пешая прогулка поможет успешно справиться с хандрой, при этом следует одеваться по погоде и следить за питанием.

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читайте нас в Telegram
Комментарии (5) Обновить комментарииОбновить комментарии Оставить комментарий
  • Анонимно
    9.10.2019 10:42

    "Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина..." или пальмового

  • Анонимно
    9.10.2019 10:55

    Советы в основном для таких как он кабинетных работников. А тем кто "пашет" на работе они вряд ли пригодятся. После рабочей недели только в выходные можно выспаться нормально.

  • Анонимно
    9.10.2019 11:20

    Каждые выходные на рыбалку, на природу!!!

  • ЛДПР
    9.10.2019 11:29

    Возьмите кредит и съездите в Испанию...

  • Анонимно
    9.10.2019 11:57

    10:55Абсалютно с вами не согласен,я работаю на улице, курьером, не пью и не курю,работа тяжелая, грузы приходится тоскать до 15 кг, так что набегаешся за целый день, что ноги под конец дня не сгибаются!Но два раза в неделю, в субботу, воскресение, иду заниматься спортом на свежий воздух, да дождь, да слякоть, да холодно, но я заставляю себя идти!Жим лёжа 112 кг, присед со штангой 160кг,становая тяга 210кг,и на мелкие мышцы отдельно, занимаюсь !Вы не представляете какие положительные эмоции, и подъем настроения я испытываю после тренеровки, после холодного душа, после еды, я как правило ложусь вздремнуть на часок, просыпаясь я чувствую себя, бодрым, отдахнувшим, заряженым на всю неделю, и не какой осенней хондры,мне 41 год интересно, было бы узнать, ещё есть такие же спортивные энтузиасты? А самое главное как они себя чувствуют при всем при этом?

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
Видео дня Все
Читаемое Обсуждаемое
Важное за неделю

Рекомендуем

Старая элита

[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль