Все новости Татарстан Закамье

Еще новости
Еще новости
Еще новости
Не забудьте поздравить 14 Октября
Опросы Архив
Стал ли Нижнекамск за последний год более привлекательным?
Эксклюзив

Спецпроект Все спецпроекты

Новости
9.10.2019

Россиянам дали советы, как бороться с осенней хандрой

Чтобы благополучно пережить осенний период и не испытывать хандру, стоит делать зарядку по утрам, пить зеленый чай и использовать бодрящие ароматические масла. Об этом заявил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению московского депздрава Андрей Тяжельников, сообщает агентство городских новостей «Москва».

Фото: «БИЗНЕС Online»

По его словам, утренняя тренировка поможет насытить кровь кислородом и проснуться. При отсутствии противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний полезно принимать контрастный душ. «Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», — отметил Тяжельников.

Также специалист призвал пить на работе зеленый чай вместо кофе и проветривать помещение либо выходить ненадолго на улицу. «Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», — добавил он.

Что касается выходных, то Тяжельников посоветовал не сидеть дома, а чаще бывать на свежем воздухе и не поддаваться желанию вздремнуть днем, чтобы не испортить качество ночного сна и не нарушать режим, который сложно восстановить в рабочие дни.

«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма», — заявил эксперт. По его словам, даже небольшая пешая прогулка поможет успешно справиться с хандрой, при этом следует одеваться по погоде и следить за питанием.

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читайте нас в Telegram
Комментарии (5) Обновить комментарииОбновить комментарии Оставить комментарий
  • Анонимно
    9.10.2019 10:42

    "Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина..." или пальмового

  • Анонимно
    9.10.2019 10:55

    Советы в основном для таких как он кабинетных работников. А тем кто "пашет" на работе они вряд ли пригодятся. После рабочей недели только в выходные можно выспаться нормально.

  • Анонимно
    9.10.2019 11:20

    Каждые выходные на рыбалку, на природу!!!

  • ЛДПР
    9.10.2019 11:29

    Возьмите кредит и съездите в Испанию...

  • Анонимно
    9.10.2019 11:57

    10:55Абсалютно с вами не согласен,я работаю на улице, курьером, не пью и не курю,работа тяжелая, грузы приходится тоскать до 15 кг, так что набегаешся за целый день, что ноги под конец дня не сгибаются!Но два раза в неделю, в субботу, воскресение, иду заниматься спортом на свежий воздух, да дождь, да слякоть, да холодно, но я заставляю себя идти!Жим лёжа 112 кг, присед со штангой 160кг,становая тяга 210кг,и на мелкие мышцы отдельно, занимаюсь !Вы не представляете какие положительные эмоции, и подъем настроения я испытываю после тренеровки, после холодного душа, после еды, я как правило ложусь вздремнуть на часок, просыпаясь я чувствую себя, бодрым, отдахнувшим, заряженым на всю неделю, и не какой осенней хондры,мне 41 год интересно, было бы узнать, ещё есть такие же спортивные энтузиасты? А самое главное как они себя чувствуют при всем при этом?

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
Видео дня Все
Читаемое Обсуждаемое
Важное за неделю

Рекомендуем

Старая элита

[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль