Все новости Татарстан Закамье

Еще новости
Еще новости
Еще новости
Не забудьте поздравить 22 Октября
Опросы Архив
А вы или ваша компания «подкручивали» счетчики ЖКХ?
Эксклюзив

Это интересно

Спецпроект Все спецпроекты

«Битва» за цену «квадрата»: чем лечить COVID-осложнения рынка недвижимости РТ

Круглый стол «БИЗНЕС Online»: как эскроу-счета стали гарантом в «коронакризис» и что делать с «планом Путина» по вводу жилья. Часть 2-я

Новости России
9.01.2020

Врач рассказал, как восстановить режим сна после праздников

Возвращение в рабочий ритм после новогодних праздников займет две недели. Ускорить процесс помогут систематический отход ко сну и пробуждение в одно и то же время, рассказал ТАСС врач-сомнолог, руководитель центра медицины сна МГУ Александр Калинкин.

«Надо придерживаться своего рабочего графика — вставать и ложиться примерно в одно и то же время, плюс полчаса, на протяжении рабочей недели, включая выходные. Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — отметил специалист.

По словам врача, нормой для взрослого человека является 7−9 часов сна, а оптимальный интервал отхода ко сну и пробуждения — с 10 часов вечера до 7 часов утра. Постоянный недосып может привести к дневной сонливости, ухудшению настроения и расстройству пищевого поведения. Для поддержания бодрости человек начинает потреблять больше кофе и сладкого, что в дальнейшем также скажется на качестве сна, пояснил сомнолог.

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читайте нас в Telegram
Комментарии (4) Обновить комментарииОбновить комментарии Оставить комментарий
  • Анонимно
    9.01.2020 11:47

    Не сладкий сон крепче

  • Анонимно
    9.01.2020 12:25

    Конечно врачей не будет хватать в поликлиниках сомнолога изобрели,пора прекращать с торговлей справками и изобретать новые мошенические направления медицины.

    • Анонимно
      9.01.2020 15:24

      Большинство смертей происходит во время сна, часов в 5 утра! Этим и занимаются сомнологи , не дают людям умереть(((

  • Анонимно
    9.01.2020 15:41

    Длительная прогулка перед сном отлично помагает заснуть, пошёл на 2часа в парк,пришел и уснул как суслик))))

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
Читаемое Обсуждаемое
Важное за неделю

Рекомендуем

Старая элита

[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль