Все новости Татарстан Закамье

Еще новости
Еще новости
Еще новости
Анонсы Список
Не забудьте поздравить 29 Марта
Опросы Архив
А вы сохраните работу в нынешний кризис?
Эксклюзив

Спецпроект Все спецпроекты

Бестселлеры Казани: от стандарта до эксклюзива

Куда вложиться и где жить: обзор востребованных квартирных локаций

Новости России
19.01.2020

Врач рассказала о вредных привычках перед сном

Использование гаджетов и засыпание перед телевизором являются одними из самых вредных привычек, которые могут повлиять на качество сна. Об этом сказала врач-сомнолог Алена Гаврилова изданию «Вечерняя Москва».

«Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию. Если же говорить не про сам экран, то крайне нежелателен просмотр боевиков, остросюжетных фильмов и передач — за счет выброса стрессовых гормонов организм активируется, заснуть будет проблематично», — объяснила она.

Кроме того, на качество сна может повлиять плотный ужин. По ее словам, для переваривания еды нужны большие ресурсы, после переедания сон будет некачественным. При этом ложиться на голодный желудок тоже нежелательно: лучше всего сделать легкий перекус. Не стоит пить перед сном кофе или крепкий чай, а также другие напитки, содержащие кофеин, подчеркнула Гаврилова.

Большие дозы алкоголя употреблять нежелательно, продолжила врач. Вместе с тем, например, один бокал вина может пойти на пользу, снять напряжение и снизить тревогу. Зарядку перед сном также делать не стоит. «Интенсивная физическая нагрузка ухудшает качество сна. Конечно, речь идет не о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна», — объяснила сомнолог.

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читайте нас в Telegram
Комментарии (9) Обновить комментарииОбновить комментарии Оставить комментарий
  • Анонимно
    19.01.2020 09:45

    Капитан Оевидность

  • Анонимно
    19.01.2020 11:07

    Чушь собачья

  • Анонимно
    19.01.2020 11:19

    Телевизор не мешает засыпанию.

  • Рашид
    19.01.2020 11:32

    В Чечне про бокал вина учёные утверждают обратное.) Не мытьём так катаньем здесь одобряют спаивание народа...

  • Анонимно
    19.01.2020 11:53

    Главное,не смотрите канал Россия 1.

  • Анонимно
    19.01.2020 12:02

    Интересно, а когда тогда ходить в спортзал? С утра вредно- организм еще не проснулся; за 4-5 до сна вредно - будут проблемы со сном. А в другое время в будни люди работают, так-то.

    • Анонимно
      19.01.2020 23:13

      Вы до сих пор верите в пользу спортзала, где воздух (не говоря об инвентаре) буквально пропитан потом?

  • Анонимно
    19.01.2020 14:45

    Бокал вина перед сном. Принято.

  • Анонимно
    19.01.2020 16:26

    А в другое время в будни люди работают
    Подробнее на «БИЗНЕС Online»: https://www.business-gazeta.ru/news/454079

    С учётом пробок -- при восьмичасовом рабочем дне -- не до фитнеса.

    Также с приёмом пищи. У англичан завтрак, второй завтрак, обед, чай (полдник), ужин.

    У нас считается нормальным трёхразовое питание. У нас даже слова нет для обозначения второго завтрака. Видимо, так было удобно эксплуатировать пролетариат: завтрак, обед, ужин.

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
Читаемое Обсуждаемое
Важное за неделю

Рекомендуем

Старая элита

[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль