Общество 

«Как выбрать правильную мебель для учебы?»

Врач-остеопат Александр Иванов продолжает тему формирования правильной осанки у ребенка. В прошлой статье он говорил о том, что осанка — это привычное положение тела в пространстве. В формировании здоровой осанки важен мышечный каркас, а также то, чтобы ваш ребенок имел возможность проводить время за уроками в максимально удобных условиях. Для того нужно подобрать комфортную и правильную мебель. О том, как это сделать, доктор рассказывает в новой статье для «БИЗНЕС Online».

«Важно, чтобы ваш ребенок имел возможность проводить время за уроками в максимально удобных условиях» «Важно, чтобы ваш ребенок имел возможность проводить время за уроками в максимально удобных условиях» Фото: pexels.com

СТОЛ И СТУЛ

Сейчас очень большой выбор мебели на любой вкус и цвет, но важно соблюдать принципы эргономики.

Критерии выбора стула.

1. Правильно организуйте место для учебы: должен быть удобный стул и стол — это обеспечит ребенку высокую работоспособность. Проверка в этом случае достаточно проста: поверхность стола должна быть выше локтя сидящего ребенка на 2–3 см, а сиденье стула — располагаться на уровне коленного сустава.

2. Ноги и руки ребенка должны находиться примерно под углом 90 градусов во время сидения (тазобедренные, коленные и локтевые суставы).

3. Для ног должна быть опора или подставка, то есть они не должны свисать со стула.

4. Стол должен быть на уровне солнечного сплетения. Допускается небольшой угол наклона стола. Желательно, чтобы стул можно было регулировать по высоте относительно стола. Сейчас очень популярны «растущие» стулья, которые можно регулировать по высоте. Я для своих детей выбрал именно такой.

5. Верхний край монитора компьютера должен располагаться на уровне глаз ребенка.

6. Под спину желательна опора, чтобы мышцы могли периодически отдыхать.

7. Стул должен быть сделан из хороших, качественных материалов, а также устойчив, чтобы ребенок не травмировался.

Не забывайте, что не все дети обязаны быть усидчивыми, делайте как можно чаще перерывы, примерно каждые 30 минут.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Итак, чтобы предупредить нарушение осанки у ребенка, соблюдайте простые правила.

1. После рождения покажите ребенка врачу-остеопату, это может предотвратить негативные последствия со здоровьем в будущем, особенно если малыш рожден с помощью кесарева сечения или были проблемные роды. Также важно показывать его специалисту каждые полгода, даже если у вас ощущение, что все хорошо. Профилактику никто не отменял.

2. Следите за питанием ребенка, оно должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Дефицит кальция и белка может влиять на развитие костно-мышечной системы, приводя к сколиозу.

3. Давайте ребенку витамин D круглый год в профилактических дозах (1000–2000 МЕ). Этот витамин влияет на минеральный обмен и формирование скелета.

4. Занимайтесь с детьми физкультурой, особенно хорошо делать гимнастику по Стрельниковой, начиная с 4–5 лет. Полезны для позвоночника плавание в бассейне, аквааэробика, занятие подвижными видами спорта — футболом, волейболом и так далее.

5. Не давайте детям гаджеты и ограничивайте просмотр телевизора. Длительное пользование этими устройствами в неудобной позе формирует неправильный мышечный стереотип.

7. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего. Для профилактики нарушений осанки необходимо обращать внимание также на освещение во время письма и чтения. Если ребенок правша, то естественный свет из окна должен падать слева. В левом же углу стола нужно поставить настольную лампу, оптимальная мощность которой должна составлять 75 ватт. Нормальное расстояние от глаз до тетради или книги — 30–35 сантиметров.

В следующей статье мы поговорим об упражнениях для укрепления осанки ваших детей.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Читайте также: Сутулость и сколиоз у школьников: что делать? Часть 1-я

Печать
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии (3) Обновить комментарииОбновить комментарии
  • Анонимно
    21.09.2019 11:29

    Благодарю. Сама испортила себе спину в детстве, читая книги, лежа на кровати. Ребёнка хочу от этого уберечь.

  • Анонимно
    21.09.2019 23:34

    Вопрос доктору :раньше витамин ж нащеачалм только малышам, а вы о детях какого возраста говорите?

    • osteopat Ivanov
      24.09.2019 22:00

      Согласно рекомендациям ВОЗ и клиническим рекомендациям Минздрава РФ витамин Д в профилактических дозировках необходимо давать всем детям от 0 до 18 лет.

Оставить комментарий
Анонимно
Все комментарии публикуются только после модерации с задержкой 2-10 минут. Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария. Правила модерирования
[ x ]

Зарегистрируйтесь на сайте БИЗНЕС Online!

Это даст возможность:

Регистрация

Помогите мне вспомнить пароль